Dado que París 2024 se llevará a cabo en los meses más calurosos del año en la ciudad anfitriona, es importante que te prepares para las condiciones climáticas. Aquí encontrarás todo lo que necesitas saber sobre las temperaturas esperadas, la posibilidad de condiciones cálidas, cómo el calor afecta el rendimiento y otros desafíos potenciales.
Los atletas que compiten en París 2024 podrían enfrentar una amplia gama de condiciones climáticas, desde calor hasta fuertes lluvias.
Estar completamente preparado para las condiciones esperadas en París te ayudará a adaptarte rápidamente y a rendir al máximo durante los Juegos.
Lea nuestra guía experta sobre cómo combatir el calor para obtener más información sobre cómo puede prepararse para las condiciones en París.
¿QUÉ CONDICIONES PUEDO ESPERAR EN PARÍS?
París, situada al norte de Francia, disfruta de veranos cálidos de forma constante. La temperatura media diaria en julio y agosto oscila entre los 15 °C (59 °F) y los 25 °C (77 °F), con una humedad relativa media de alrededor del 66 %.
Si compites fuera de París, las condiciones en toda Francia serán similares. En las sedes del sur, como Marsella y Burdeos, se esperan temperaturas y niveles de humedad más elevados.
¿QUÉ TAN CALUROSO PODRÍA LLEGAR A SER DURANTE LOS JUEGOS?
En 2023, gran parte de Europa sufrió condiciones especialmente calurosas durante los meses de verano. El COI y el Comité Organizador de París 2024 (COJO) han estado haciendo todos los preparativos pertinentes para brindarle apoyo si esto vuelve a suceder durante los Juegos.
¿EXISTEN OTROS DESAFÍOS QUE DEBA CONOCER?
Además de ser caluroso y húmedo, en París también pueden producirse lluvias y tormentas en julio y agosto, con promedios mensuales de 73 mm y 60 mm, respectivamente. Si bien no hay mucho que pueda hacer para prepararse para la lluvia, hay algunos desafíos físicos y mentales que debe tener en cuenta.
Es posible que utilices más energía bajo la lluvia y tengas problemas de visibilidad o agarre, por lo que estar mentalmente preparado para hacer cualquier ajuste será fundamental. A pesar de las posibles dificultades, la lluvia también podría ofrecerte un agradable enfriamiento.
¿CÓMO PODRÍAN EL CALOR Y LA HUMEDAD AFECTAR MI RENDIMIENTO?
Competir en un clima caluroso aumenta la frecuencia cardíaca y la temperatura corporal, lo que hace que el cuerpo se sienta como si estuviera trabajando más de lo normal. Sin la preparación adecuada, será vulnerable a enfermedades relacionadas con el calor, como calambres, agotamiento por calor y golpe de calor.
Por otro lado, la humedad alta afecta la forma en que el cuerpo libera sudor, lo que hace que sea más difícil enfriarse naturalmente. Cuando el aire ya está lleno de humedad, el sudor que produzcas se evaporará mucho más lentamente de lo normal, lo que hará que te sientas aún más acalorado.
¿CÓMO PUEDO PREPARARME PARA LAS CONDICIONES?
La mejor medida que puedes tomar es aclimatarte a las condiciones a las que podrías enfrentarte en París mucho antes de los Juegos. Puedes hacerlo entrenando repetidamente en altas temperaturas, ya sea en países cálidos, cámaras construidas para ese fin o salas calientes improvisadas de baja tecnología.
A través del entrenamiento de aclimatación al calor, en una a dos semanas la temperatura de tu cuerpo y de tu piel aumentará gradualmente, lo que estimulará la sudoración, disminuirá tu frecuencia cardíaca a intensidades específicas y permitirá una mejor retención de electrolitos para favorecer la hidratación.
Consulta nuestra guía experta sobre cómo combatir el calor para obtener más información sobre cómo prepararse para las condiciones en París.